CROSSFIT NS

  NUTRITIVNA GUSTINA   Kada pravimo razliku da li je nešto zdravo ili ne, moramo uzeti u obzir nešto što se naziva “nutritivna gustina”. Što više hranljivih (nutritivnih) materija ima, to se hrana bolje kotira po ovom kriterijumu. Možete pretpostaviti da se na dnu ove lestvice nalaze mesne prerađevine, fast food, slatkiši i grickalice. Da bismo bili što zdraviji ove namirnice ne bi trebale da čine osnovu naše ishrane nego ishranu treba da formiramo na osnovu namirnica koje se visoko kotiraju. Koje su to namirnice koje se nalaze na samom vrhu?     Ovde ćemo „vrh“ prikazati kao deo (polje) koordinatnog sistema. Na horizontalnoj osi su namirnice podeljene (klasifikovane) prema količini nutritivnih materija po gramu namirnice, dok su na vertikalnoj osi iste namirnice podeljene prema tome koliko kalorija po gramu sadrže. Na osnovu ove raspodele moguće je definisati četiri različita polja kvaliteta hrane kao na slici iznad, gde boje polja predstavljaju njihov...

  ANALIZA TEST TRENINGA 1 RM DEADLIFT   Pik programa - jedno ponavljanja mrtvog dizanja sa maksialno mogućom kilažom.    Sveti Gral vežbi za snagu – dajemo prioritet u ovom periodu godine kako bi napravili osnovu i žrtvovali veliko opterećenje centralnog nervnog sistema.   Odnos polova   Izgleda da su se žene ovog izazova malo uplašile, za razliku od prethodna dva testa snage. Broj članova koji se odlučio da testira svoju snagu u vidu "ispita" koji smo stavili pred njih je 99 , a od toga 61 muškarac i 38 žena.      Raspodela težina   Donji grafici prikazuju procentualnu raspodelu naših ženskih i muških vežbača na osnovu postignutih rezultata.         Sa ovih grafika može se uočiti da je u oba slučaja raspodela težina normalna, sem u slučaju broja momaka koji su podigli kilaže u opsegu 90-110 kg , drugim rečima malo ih je previše tu nego što bi trebalo, ali šta je tu je, poradiće oni na tome. Kao što se vidi n...