CROSSFIT NS

  ANALIZA TEST TRENINGA "HALF WAY THERE" Zašto baš anaeroban rad? Zato što ogromnim izdacima snage u kratkim   vremenskim periodima ili intervalima je odličan   način da se razvije otporna kondiciona  "mašina". Stoga smo pred vas stavili ovaj kratki ali slatki test. Pa da vidimo kako ste se pokazali... Odnos polova Nastavljamo istim redosledom, prvi grafik je za odnos i zmeđu žena i muškaraca koji su prisustvovali ovom treningu.  Tako je za ovaj test ukupno bilo 152 člana, od koji je 88 muškarac a 64 žena. Ili je u pitanju kraj nedelje ili žene nisu toliko voljne da izađu iz zone komfora, što ovaj trening zahteva. Rx i Scaled Odnos između onih koji su se oprobali u izvedbi originalnog treninga i njegove modifikovane verzije prikazan je na grafiku ispod. Veći broj muškaraca se oprobao u Rx varijanti , a manji procenat u Scaled varijanti u odnosu na žene. Raspodela Grafici koji slede prikazuju procentualnu raspodelu Rx vežbača na osnovu postignutih rezultata. Gornj

ANALIZA TEST TRENINGA 3 POSITION SQUAT CLEAN   Zašto baš nabačaj iz tri različite početne pozicije? Zato što na ovaj način razvijamo veštinu i motoriku, jačamo određene međupozicije kod klasičnog nabačaja i uz povećanje snage povlačenja (mrtvo dizanje subotom) stavaramo osnovu da povećamo 1 RM nabačaja. Za razliku od čučnja koji je bio u utorak, ova vežba je malko komplikovanija, pa ćemo možda imati drugačiji odziv i rezultate. Let's see...   Odnos polova   Slika ispod pokazuje koliko je opet ravnopravna raspodela između osoba različitih polova kada su u pitanju naši članovi i malo složeniji trening snage. Broj članova koji se odlučio da testira svoju snagu u vidu "ispita" koji smo stavili pred njih je čak 144 , a od toga 76 muškaraca i 68 žena.         Raspodela težina Donji grafici prikazuju procentualnu raspodelu naših ženskih i muških vežbača na osnovu postignutih rezultata.       Sa ovih grafika može se uočiti da je u oba slučaja raspodela težina normalna, a

ANALIZA TEST TRENINGA "SELL YOUR SOUL"   Vraćamo se WOD-ovima nakon ispitivanja snage. Možda je nekome lako da proceni trening i napravi taktiku kada je on iz jednog komada, bio duži ili kraći, ali kad su i pitanju intervali gde imate određeno vreme za rad, kao i za odmor, e tu nastaju problemi. Hajde da vidimo kako ste se snašli u jednom intervalnom test treningu...   Odnos polova   Kao i do sada prvi grafik pokazuje procentualni odnos između žena i muškaraca koji su prisustvovali ovom treningu. Ono što moramo napomenuti je da konstantno raste broj ispitanika. Tako je za ovaj test ukupno bilo 156 članova, od koji je 81 muškarac a 75 žena. I dalje imamo ravnopravan odnos između polova.       Naredni grafik pokazuje procenat muškaraca, žena i ukupnog broja članova koji su završili trening (uspeli da završe 40 ponavljanja, pa im je rezultat vreme za koje su to uspeli) i onih koji to nisu uspeli (pa im je rezultat broj uspešno izvedenih ponavljanja). Ono što se može videti je