CROSSFIT NS

Fizička aktivnost i spavanje Važnost vežbanja kao dela zdravog načina života dobro je dokumentovana. Redovni trening vam može pomoći da kontrolišete težinu, da se borite protiv bolesti srca i poboljšavate raspoloženje. Štaviše, vežbanje takođe može poboljšati san noću i veću budnost tokom dana. Redovno vežbanje, naročito ujutro ili popodne, može uticati na kvalitet vašeg spavanja podizanjem telesne temperature za nekoliko stepeni. Kasnije tokom dana, kada vaš unutrašnji termostat padne na normalan opseg, to može pokrenuti osećaj pospanosti i pomoći vam da zaspite. Ako se trudite da svake nedelje obavljate oko 150 minuta umerenog do snažnog vežbanja, pomoći ćete poboljšanju kvaliteta spavanja i takođe ispuniti nedeljne preporuke za fizičku aktivnost. Ovo traje oko 30 minuta, pet puta nedeljno. Verovali ili ne, zapravo postoje optimalna vremena tokom dana za vežbanje. Da biste ubrali blagodati čvrstog noćnog sna, bolje je da trenirate ujutru ili popodne, umesto uveče. Radeći uju

  CrossFit = intenzivno vežbanje. Tačnije CrossFit predstavlja izuzetno intenzivno vežbanje koje uključuje nekoliko različitih treninga. Funkcionalni pokreti koji se izvode pod velikim intenzitetom s ciljem da se telo navikne na različite vežbe koje se nadovezuju jedna na drugu sa kratkim pauzama između njih. Zapravo, CrossFit će vas učiniti jačim, eksplozivnijim, i bićete fit u kratkom vremenskom periodu. Ti treninzi su kombinacija kardio vežbi, treninga snage, treninga sa opterećenjima, treninga izdržljivosti i gimnastičkih vežbi. CrossFit? Zašto? Zašto ta fizička aktivnost? Zašto taj sport? Šta te privlači? Šta te dovodi svaki dan na trening? Koji je to osećaj? Pored fudbala, košarke, rukometa, tenisa, odbojke i mnogih drugih sportova, CrossFit takođe za mnoge od nas predstavlja nešto u životu. Nekom predstavlja jedan deo dana, nekom jedan period života, a nekom ceo život. Svi ti ljudi imaju jednu stvar iza sebe koja je uvek ista, a to je zadovoljstvo u tome što rade. Svaki ulaza

“5 kilograma za 7 dana…” “Pijte OVO svako jutro na prazan stomak …” “Utiče na povećanje mišićne mase i smanjenje masti…” Zvuči primamljivo zar ne? Naravno da zvuči! To znate vi , znam ja, zna njihov marketinški tim. Živimo u vremenu gde je sve brzo,sve nam štedi vreme jer smo jako zauzeti pa nam se nude i brzi odgovori i rešenja na naše probleme. Žurimo da bismo stigli negde a kada stignemo gledamo kako ćemo se još brže vratiti jer treba baš sutra da stignemo još nešto da uradimo. Nemamo strpljenja više za bilo šta pa nam za sve treba čarobna pilula koja će resšiti probleme za tren oka. Uspori, udahni, opusti se. Na jednostavno pitanje, šta je to zdrava ishrana dobili biste toliko različitih odgovora koliko biste ljudi i pitali. Ne postoji jednostavan odgovor ali svaki odgovor mora imati isti cilj a to je poboljšanje života. Bila želja izgubiti kilažu, povećati kilažu, ući u haljinu, videti “pločice” na stomaku…jedna stvar uvek mora biti primarna a to je zdravlje !! Ako niste zdravi