CROSSFIT NS

Dragi moji članovi, zapravo, drugari, na moju veliku (vašu i ne baš) veliku žalost, došlo je vreme da se oprostimo, odnosno moje angažovanje kao trenera u našem klubu prestaje uskoro.  Možda se opet nekad vratim da održim trening, da se izvičem ili izvredjam nekoga... Nadam se da znate da to nije bilo zlonamerno. Neki od vas me znaju kada sam bio član kao i vi, neki su me upoznali kao trenera, ali svi me znate kao glasnog, nekad možda i neprijatnog i zbog toga se izvinjavam svakome koga sam možda uvredio, nije mi bila namera. Kad vas prozivam na treningu, to nije zato što mislim da ne možete, već da vam proradi inat i osmeh, inat da vas natera preko granice a osmeh da vam olakša sve. Uz osmeh je sve lakše... Uglavnom, priznaću da su mi ove godine koje sam proveo vodeći vam treninge, bile neke od najlepših dosada, toliko je ljudi prošlo kroz tu salu i toliko divnih i dragih ljudi sam upoznao da je to neverovatno. Ako nekad prodjete pored mene, a ja se ne javim, nisam zaboravio, samo nis

  Da li je mobilnost isto što i fleksibilnost? Da li možemo sprečiti povrede ako učestalo radimo na mobilnosti? Koliko to utiče na dalji razvoj našeg treninga? Da li možemo da povećamo snagu ako radimo na mobilnosti? MOBILITY Mobilnost (Pokretljivost) je aktivno izvodjenje određenog obima pokreta u zglobu, sposobnost efikasnog i sigurnog izvođenja univerzalnih ljudskih pokreta, poput čučnja, guranja, vučenja. Mnogi misle da mobilnost znači fleksibilnost , ali fleksibilnost je sposobnost mišića da se pasivno izduži kroz određen obim pokreta i to je samo jedna komponenta mobilnosti.  Naši zglobovi su tako sačinjeni da nekima treba mobilnost (skočni zglob, kuk, torakalni deo kičme, rame) ,a nekima treba stabilnost (koleno, lumbalni deo ledja, rame).  U slučaju da neki zglob kome treba mobilnost ostene bez nje, to se može odraziti na zglobove kojima treba stabilnost. Uzećemo kuk kao primer: ako on ostane bez mobilnosti zglobovi koji su stabilni (kuk ili koleno) moraju da postanu mobilni ka

  ISTRAJNOST Zašto treniraš?  Čuli ste ovo pitanje sigurno.  Ako dolazite na treninge više puta nedeljno, rano ujutru, kasno uveče, po suncu, kiši, snegu, ako ste mršavi ili mišićavi, ovo pitanje se nameće od okoline Vama kao vežbaču. I odgovori su isto toliko različiti, zbog linije, zbog zdravlja, zbog snage, iz navike, zbog partnera, opklade, svadbe,... Jedino što se retko čuje je, zato što volim, prija mi.  U prethodnom tekstu sam pisao o skejlovanju, i ovo je nastavak. Naime, ako niste profesionalni sportista, neko ko zarađuje od takmičenja, i ne bavi se isključivo sportom, mnogi će Vam reći da preterujete ako dođete više od 3 puta nedeljno na trening. Ako ste žensko, većina ljudi iz Vaše okoline će Vam reći da ste preterali sa mišićima, da niste ženstveni, smanji malo tegove... Ono što ti ljudi ne razumeju je da je telo oblikovano mišićima odraz samodiscipline, truda, strpljenja i samopoštovanja, i to Vam niko ne može oduzeti.  Auto, kuću, diplomu pa čak i partnera možete kupiti a

Ćao drugari, nastavljamo sa dobrim fotkama iz sale za koje je zadužen Jovan Čavić.  Bacite pogled, preuzmite vaše, podelite na društvene mreže i ne zaboravite da nas tagujte #crossfitns :) Vidimo se na najboljim treninzima u gradu!  Link za video vijače je https://drive.google.com/file/d/1gvHpU4gYadkTtoz3zdYH3YonrgXfi7xL/view?usp=sharing Link za fotografije je https://drive.google.com/drive/folders/1TlY52B5ussklSwf3BYIv6Z8F3r3oeOLy?usp=sharing

 JEZGRO TELA (CORE) Prestanite da rad na trbušnjacima doživljavate kao estetski poduhvat. Nakon ovoga, smatraćete jezgro, popularni core najvažnijom mišićnom grupom. Dok god postoje majice sa kratkim krojem i bikini, postoji sveobuhvatna opsesija da imamo ravan stomak sa six-packom.Skoro u svakoj teretani, fitnes centru I slicno ćete čuti kako klijenti imaju jedan cilj zbog koga su dosli na trening, a to je da imaju trbušnjake. Nemojte me pogrešno shvatiti ali trbušnjaci su jedno, a imati snažan core nešto sasvim drugo. Krajnje je vreme da ovu uvek važnu mišićnu grupu cenimo zbog onoga što zaista radi, I prestanemo da pridajemo svu važnost estetici. Žašto su onda ti mišići cora toliko bitni??? Mišići cora igraju veliku ulogu u vašim svakodnevnim aktivnostima, od ustajanja iz kreveta, hodanja ulicom i savijanja da biste uzeli nešto, ali, što je najvažnije, bukvalno vam pomažu da ostanete uspravni. To je zato što mišići cora čine osnovu za celo telo. Hajde malo da se vratimo na anatomi