Tri ključna elementa u treningu
TRI KLjUČNA ELEMENTA U TRENINGU Najvažniji ciljevi koje treba postići kroz trening mogu se sažeti u tri ključna elementa: A) Pun Opseg Pokreta (ROM) za Svaku Vežbu: Rad na fleksibilnosti i mobilnosti trebao bi da bude stalan deo tvoje rutine. Održavanje Punog Opseg Pokreta za svaku ve žbu trebao bi biti primaran cilj i treba raditi na tome svakodnevno. Opseg pokreta zglobova obično opada s godinama i neaktivnošću, ali može se povećati ne samo istezanjem i vežbama mobilnosti, već I izvo đenjem vežbi sa punim opsegom pokreta. To može značiti da na nekim vežbama treba da smanjite opterećenje, kako biste mogli da ostvarite pun opseg pokreta. Kako da znate da treba smanjiti težinu? Ako ne možete izvesti pokret do punog opsega ili s dobrom tehnikom, smanjite težinu dok ne ovladate ta dva elementa za taj pokret. Onda možete početi ponovo dodavati težinu! Naravno, svako telo je različito, pa će stoga opseg pokreta varirati, ako niste u mogućnosti da čučnete ispo...