CROSSFIT NS

  Unapredi sebe, i ne propusti priliku da savladaš " ELITE CLASS " vežbe! Posle dužeg vremena ponovo organizujemo radionicu!  Ovaj put smo spremili za vas jednu vežbu koju niste imali prilike da radite na treninzima " Bar Muscle Up " ili kako neki kažu ruski zgib. A druga vežba je vežba koju bi trebalo da zna svako " Double Unders " duplo preskakanje vijače.  Radionica je zamišljena da traje dve subote uzastopce. 31.10.2020. od 13-16h i 07.11.2020. od 13-16h Biće ograničen broj za prijavu.  Svi treneri će učestvovati u radionici.  Cena radionice je 4.000,00 RSD Prijave su za info pultom ili preko naše e-mail adrese infocfns@gmail.com  

  🎉NOVI  #cfnschallenge  No.5️⃣ Team WOD 💃🕺 (muška i ženska osoba u timu) 💪🏻AMRAP 1min: - jedna osoba radi do isteka vremena Front Squat sa šipkom 30kg/50kg - druga osoba radi do isteka vremena Box Jump Over Rezultat predstavlja zbir čučnjeva i preskoka u jednoj minuti. Na vama je da odlučite ko će koju vežbu da radi taj minut. Nagrada su čarape po izboru sa profila  @xaussiesocksx Uslovi za nagradu: 1. Neeeeema snimaka sa kamere 😁 živimo u 21.-om veku, klub je uvek pun, tako da sigurno može neko lepo da vas snimi. Bitno je da se u toku cele minute vide obe osobe kako izvode vežbe. 2. Da šerujete bar jedan deo videa ili kompletan video na IG story ili post. A nama pošaljete originalni video kako bismo proverili rezultat 3. Da tagujete naš profil  @crossfit_ns  i da tagujete dve osobe koje izazivate. ⁣⁣ Pobednici prethodnih izazova mogu sada opet da se takmiče za nagradu ali moraju naći para koji do sada nije osvojio ni jednu nagradu 😁 Imate fore do...

"Amrap Mentality" na engleskom, prevedite kako god želite suštinu i ono glavno će te razumeti.  "As many reps as possible" na engleskom a  na našem "Sto je vise moguće ponavljanja". Po meni vrlo zanimljivo i vrlo izazovno zvuči, a verujem i vama koji trenirate ovaj sport. Cilj Amrap-a je vrlo jednostavan, "obrni" sto vise krugova mozes i uradi što veći broj ponavljanja. Nebitno koliko vežbi sadrži jedan Amrap, da li su to dve, tri. četiri ili pak jedna vežba, cilj ti je uvek isti. Moje mišljenje kao trenera jeste da u Amrap-u imaš samo dva protivnika. Prvi protivnik je vaš mentalitet, vaša psiha ili kako ja to volim da kazem, vaša glava. Glava pokreće sve, kad kazem sve, mislim na bukvalno sve delove tela. Prvo ti mozak "dozvoli" pokret pa ga telo samo izvrši. Da li će tvoja psiha biti dovoljno jaka da u Amrap-u daš svoj maksimum ili će se ipak zadovoljiti samo prosečnim rezultatom, razmisli o tome... Drugi protivnik je sat  . Ume da bu...

Ugljeni hidrati Prošli put smo spomenuli da zdravu ishranu čine svih pet hranljivih materija (ugljeni hidrati, proteini, masti, vitamini i minerali). Ugljeni hidrati se često nalaze na optuženičkoj klupi zbog svog sinonima – šećeri. Da li je zaista tako? Hajde da vidimo… Ugljeni hidrati (UH) su hemijska jedinjenja koja se sastoje od ugljenika, vodonika i kiseonika. Nemaju svi UH isti oblik, istu funkciju pa čak i uticaj na zdravlje. Prema strukturi ih možemo podeliti na : monosaharide, disaharide i polisaharide. Monosaharidi su jednomolekularni ugljeni hidrati koji se zajedno sa disaharidima (dvomolekularnim ugljenim hidratima) nazivaju prosti ugljeni hidrati, dok se polisaharidi nazivaju složenim. U monosaharide spadaju glukoza, fruktoza i galaktoza. Glukoza je u organizmu cirkulišući šećer u krvi i svi ostali šećeri se moraju transformisati u nju kako bi ušli u ćeliju. Fruktoza se nalazi u voću i medu. Ono što je karakteristično za nju je da slabije utiče na lučenje insulina u odn...

  Potrebe naših baka i deka se razlikuju od potreba takmičara na Olimpijadi po stepenu a ne po vrsti. Prvima treba stepen spremnosti da mogu da se kreću,  da podignu nešto sa zemlje, potrče za unucima a drugima je potreban stepen spremnosti da osvajaju medalje na najprestižnijem takmičenju na svetu. Propisan - RX trening je zapisan tako da postavi izazov za svakog, pa i najspremnijeg takmičara. Ali šta ako neko ne može da ispuni uslove RX treninga - ne može da izvede vežbe sa propisanim opterećenjem ili ne može da izvede propisan broj ponavljanja za određen vremenski interval? Odgovor je jednostavan - SCALE!!! Vrlo uobičajena zabluda je da tzv skejlovanje treninga olakšava isti svima. U jednu ruku izvođenje vežbe sa maksimalnim opterećenjem je zadovoljavajuće i ispunjavajuće i to je u redu ako je trening zamišljen da testira 1RM, ali sa druge strane ako je trening zamišljen u nekom vremenskom ograničenju, znači da je stimulus drugačiji, odnosno trebalo bi da vas izazove da odr...