OTVOREN UM

 OTVOREN UM

 

Mi u CrossFit NS-u snažno verujemo u ideju da svi  treba da kontinuirano težimo da učimo što više kako bismo poboljšali svoje znanje i sportske performanse kao i način života. CrossFit je program koji uključuje mnogo različitih vežbi kao što su gimnastika, powerlifting, olimpijsko dizanje tegova, trčanje, veslanje, i još mnogo toga. Da bismo zaista savladali ove veštine, moramo biti strpljivi, a još bitnije od toga moramo biti OTVORENOG UMA i spremni da učimo u svakom trenutku. Možda nikada nećemo postati najbolji u nekom od sportova, ali to na kraju dana nije ni cilj CrossFit treninga, već da težimo da  kontinuiranim radom poboboljšavamo sebe i svoje sposobnosti u svim aspektima. Lako je postići brze rezultate kada ste novi u nečemu, ali da biste videli napredak tokom godina, važno je postaviti sebi pitanje: koliko sam spreman/spremna da prihvatim trening?

 

Biti podložan treniranju ("coachable") znači prihvatiti činjenicu da ne znamo sve o svemu. Lako je reći: da znamo kako da čučnemo, jer ga radimo već godinama, čučnuli smo million puta, a takodje možemo da podignem X kilogram na ovoj vežbi stoga, nije nam potrebno predavanje i prolazak osnova čučnja na treningu.Biti podložan treniranju  znači da uvek dođete OTVORENOG UMA i da uvek budete spremni za prolazak osnova neke vežbe jer to čini srž svega ostalog uvek će postojati još nesto što mozete promeniti ili probati nesto novo čisto kako biste eksperimentisali da vidite da li to pravi neku razliku ili ne. Ponekad promena ne donese odmah rezultate, možda čak i napravi korak unazad pre nego što krenemo napred, ali to je neophodan deo treninga.

Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

NUTRITIVNA GUSTINA

Слика
  NUTRITIVNA GUSTINA   Kada pravimo razliku da li je nešto zdravo ili ne, moramo uzeti u obzir nešto što se naziva “nutritivna gustina”. Što više hranljivih (nutritivnih) materija ima, to se hrana bolje kotira po ovom kriterijumu. Možete pretpostaviti da se na dnu ove lestvice nalaze mesne prerađevine, fast food, slatkiši i grickalice. Da bismo bili što zdraviji ove namirnice ne bi trebale da čine osnovu naše ishrane nego ishranu treba da formiramo na osnovu namirnica koje se visoko kotiraju. Koje su to namirnice koje se nalaze na samom vrhu?     Ovde ćemo „vrh“ prikazati kao deo (polje) koordinatnog sistema. Na horizontalnoj osi su namirnice podeljene (klasifikovane) prema količini nutritivnih materija po gramu namirnice, dok su na vertikalnoj osi iste namirnice podeljene prema tome koliko kalorija po gramu sadrže. Na osnovu ove raspodele moguće je definisati četiri različita polja kvaliteta hrane kao na slici iznad, gde boje polja predstavljaju njihovu poziciju na lestv
Прикажи све

IMUNITET

IMUNITET   Kada smo zdravi retko kada pomislimo na naš imuni sistem, ali kako zima dolazi odmah krećemo sa guglanjem kako pojačati imuni sistem i odbraniti se od zaraza. Na svu sreću, naš imuni sistem nas čuva sva 24 sata tokom svih 7 dana. Međutim, i ako pazimo, ponekad uspemo da se razbolimo. Postoje dva načina na koja se naše telo štiti od virusa, urođeni i stečeni imuni sistem. Urođeni imuni sistem, sama reč kaže, je imuni sistem sa kojim se rađamo. On predstavlja prvu liniju odbrane i deluje u prvih 96 sati od prisustva patogena. Zanimljivo je da nema imuno „pamćenje“ i da će uvek odgovoriti na isti način. Stečeni imuni sistem se razvija od rođenja i podrazumeva da za svaki antigen postoji specifičan imuni odgovor. Visoko je efikasan, ima imuno »pamćenje« što znači da ima sposobnost da pamti svaki prethodni kontakt sa određenim antigenom, odnosno da prepoznaje stranu materiju čak i mnogo godina nakon prvog kontakta, te da pokrene imuni odgovor sa ciljem da je uništi. Ima duže
Прикажи све

SAN

  SAN   Spavanje ima ključnu ulogu u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Neki od razloga zašto spavamo uključuju oporavak tela, konsolidaciju pamćenja, fizički odmor, regulaciju emocija i hormosnku ravnotežu. Tokom noći prolazimo kroz cikluse dve osnovne faze sna, REM (Rapid Eye Movement) i NREM (Non-Rapid Eye Movement). Počinjemo s NREM fazama (1, 2) prije nego što uđemo u dublje NREM faze (3, 4). Nakon toga, ulazimo u REM fazu sna. Ciklus se ponavlja nekoliko puta tokom noći i traje 90-110 minuta. Ove faze igraju ključnu ulogu u oporavku tela a poremećaji u ovim fazama mogu uticati na opšte zdravlje i dobrostanje. U početnim fazama noći, veći deo sna sastoji se od dubokih NREM faza. Međutim, kako noć odmiče, REM faze postaju duže, dok se duboke NREM faze postupno skraćuju. Ono što je zanimljivo je da faza sna u kojoj se probudimo može uticati na naše ponašanje nakon buđenja. Idealno je probuditi se prirodno, bez buke ili ometanja, kako bismo završili san u REM faz
Прикажи све